Adult Attachment · 40 Items

依恋人格测试
40 题 · 六维雷达版

约 5 分钟。测量你在亲密关系里的两条底层维度——依恋焦虑与依恋回避，输出六角雷达图、二维象限图，以及你所属类型的完整解读与可执行建议。

40 道题 6 个维度 5 种类型 纯本地计算 · 不上传

开始前，先了解它测什么

懂原理，答题会更准，结果也更好用。

依恋理论始于 Bowlby 与 Ainsworth 对母婴关系的研究；1987 年 Hazan 与 Shaver 把它带进成人浪漫关系。今天学界最主流的测量方式，是把成人依恋拆成两条连续维度：

焦虑维度你有多怕被丢下

对关系威胁的过度警觉：担心被抛弃、需要反复确认“你还爱我吗”、对方一点冷淡就坐立不安。高分＝过度激活策略。

回避维度你有多怕被靠近

对亲密与依赖的抑制：不舒服于靠近、不愿暴露脆弱、凡事靠自己。高分＝去激活策略。

把两条维度交叉，就得到 Bartholomew 与 Horowitz（1991）的四种原型：

焦虑型高焦虑 · 低回避
恐惧型高焦虑 · 高回避
安全型低焦虑 · 低回避
回避型低焦虑 · 高回避

而两条维度都落在中间地带、哪个象限都塞不进去的人，其实占了相当大的比例。本测试为这类人保留了第五种结果——中间型（混合型），并会告诉你更偏向哪一边。

! 依恋在人群中是连续分布而非互斥的抽屉（Fraley 等人的分类学研究反复验证过这一点）。“类型”只是方便你理解自己的近似标签，不是诊断，也不是终身判决——成年后的依恋模式会随关系经验改变，这被称为“获得性安全”。
? 答题提示：按第一直觉选，不要想“应该怎样”；以最近 1–2 年的亲密关系为参照；目前单身，也可以按最亲近的人（伴侣、前任、家人、密友）作答。全程约 5 分钟，没有对错。同一条链接可以完成 2 次测试。
计分方式与理论来源（点开看细节）

本测试共 40 题，分为 6 个维度，每个维度 6–7 题，其中正向与反向计分的题目各占一半（防止“一路点同意”造成的偏差）：

  • 回避侧三维：亲密自在（7 题）、情绪开放（7 题）、平衡自主（6 题）→ 共 20 题
  • 焦虑侧三维：信任与被爱（7 题）、认可需求（6 题）、分离安心（7 题）→ 共 20 题

每题 1–5 分（非常不同意 → 非常同意），反向题按 6 − 原始分换算。维度分 = 该维度题目的平均分，再线性换算成 0–100 的“健康度”（越高越安全）；焦虑倾向 = 100 − 焦虑侧三维均值，回避倾向 = 100 − 回避侧三维均值。

结构参考了 ECR / ECR-R（Brennan, Clark & Shaver, 1998；Fraley, Waller & Brennan, 2000，各 18 题、两维度）与 40 题的 ASQ（Feeney, Noller & Hanrahan, 1994，含 Confidence、Discomfort with Closeness、Need for Approval、Preoccupation、Relationships as Secondary 五个分量表），题目为中文原创改编，非临床量表，也未建立本土常模，因此分数只适合自我参照与纵向对比。

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